ASTUCES: PRENDRE DU TEMPS POUR FAIRE DU SPORT RÉGULIÈREMENT

Apres avoir représenté l’Angleterre aux Jeux Olympiques en 2000, l’ancienne sprinteuse Samantha Clayton s’est reconvertie et est devenue entraineur certifie AFAA et ISSA. Elle est également maman de quatre enfants et titulaire d’une maîtrise de chimie. Samantha nous explique comment la pratique régulière d’une activité physique peut nous aider à rester en forme. Elle nous confie ses astuces mises au point pour pouvoir prendre le temps de vivre une vie équilibrée et active.

Pour beaucoup, vie active = beaucoup de travail. Beaucoup baissent d’ailleurs souvent les bras avant même d’avoir essayé. Pourtant, être actif ne demande pas beaucoup d’efforts. ≪ Faire le tour du pâté de maison ou encore vous déplacer jusqu’au bureau d’un collègue vous oblige à vous lever de votre chaise, ≫ souligne Samantha.

Commencez par définir le degré d’activité physique qui vous convient. Ensuite, si vous choisissez d’accroitre l’intensité de votre activité, votre corps s’adaptera au bout de quelques semaines et vous serez peut-être tenté de poursuivre et de vous mettre au sport !

Samantha précise que si vous pouvez parler facilement pendant votre activité, c’est que celle-ci n’est pas assez intense. Vous êtes seulement actif. Si vous voulez vraiment garder la ligne, intégrez des activités physiques plus intenses et mieux structurées à votre emploi du temps, plusieurs fois par semaine pour en multiplier les bienfaits. C’est ça le sport !

Les gens renoncent souvent au sport parce qu’ils considèrent que c’est trop difficile. Ils sont nerveux ou ne savent tout simplement pas comment s’y mettre. ≪ Je vais vous montrer. C’est tout simple, ≫ ajoute Samantha.

AVIS HERBALIFE : SUIVEZ LES ASTUCES DE SAMANTHA POUR VOUS AIDER À VOUS LANCER

Dans notre quotidien nous sommes confrontés à beaucoup de stress, manque de temps, difficultés financières, délais serrés au travail ou tout simplement la logistique du quotidien avec les enfants. Le stress peut être à l’origine d’une prise de poids et rendre plus difficile le contrôle de poids. Découvrez également l’avis d’Herbalife sur le lien entre le stress et l’équilibre nutritionnel. Il est donc très important de pouvoir consacrer du temps à une activité sportive.

  1. Programmez votre réveil 30 minutes plus tôt, et ne le mettez pas en mode répétition !
  2. Si vous commencez la journée en faisant une activité physique, vous éviterez de faire de cette activité une corvée que vous ferez passer après d’autres activités.
  3. Placez votre tenue de sport au pied de votre lit. Quand le réveil sonne, enfilez-la et au travail !
  4. Si vous ne voulez pas en faire dès le réveil, emmenez vos vêtements de sport avec vous au bureau.
  5. Proposez à un ami ou un collègue de se joindre à vous pour vous motiver.
  6. Fractionnez vos séances de sport en plusieurs phases courtes si vous ne pouvez pas y consacrer 30 minutes d’affilée, essayez alors de faire trois entraînements courts.
  7. Si vous participez à une compétition d’endurance, pensez à prévoir une source d’énergie appropriée et choisissez des aliments nutritifs qui vous aideront à récupérer après votre entraînement. Lorsque vous vous préparez pour une compétition, soyez malin et pensez à consommer des glucides lents et des protéines.

Des encas équilibrés

3 repas, 5 repas – est-ce vraiment important ?

Petit guide nutritionnel :

Il y a ceux qui se refusent à toute collation et s’astreignent à trois repas par jour, pas un de plus. Pour eux, faire une pause encas est tout simplement une mauvaise habitude de régime alimentaire qui peut entraîner une prise de poids. A l’inverse, certains pensent que de petits repas pris plus fréquemment peuvent les aider à maîtriser leur faim et qu’il vaut donc mieux opter pour cinq « petits repas » par jour.

Y a-t-il une stratégie meilleure qu’une autre ? Les recherches n’ont pas encore réussi à répondre de manière définitive à cette question. Manger trois ou cinq fois par jour, finalement l’important est de savoir si l’énergie consommée est dépensée. En d’autres termes, si vous cherchez à affiner votre silhouette, vous devez surveiller votre apport calorique. La collation en soi n’est pas mauvaise. Elle doit être de bonne densité nutritionnelle pour ne pas vous faire dépasser l’apport calorique nécessaire.

L’importance des collations

Quand on regarde ce qu’un grand nombre de personnes entendent par « collation », à savoir des encas gras, salés ou sucrés, tels que les chips, les biscuits et les friandises, on comprend aisément qu’ils optent pour l’absence totale de collation dans le cadre de leur programme de contrôle de poids.
Mais il existe une grande variété d’aliments équilibrés et sains qui peuvent être pris en guise d’encas. Ce qui vient confirmer le bien fondé des repas légers plus fréquents. C’est assez simple, en mangeant plus souvent, vous avez plus de chances de répondre à vos besoins nutritionnels. Les encas peuvent être l’occasion d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes, ou encore de yaourts riches en calcium. Et pourquoi pas une portion supplémentaire de protéines ? L’idée n’est pas de manger plus, mais de répartir différemment, sur plus de repas, les apports nutritionnels de la journée.

VOIR LES ARTICLES PARFAITS POUR LES ENCAS


5 bonnes raisons de faire des collations : un bon complément alimentaire, pour un mode de vie sain

1. La collation, c’est-à-dire un petit repas léger, équilibré et en quantité raisonnable, peut jouer un rôle non négligeable dans votre alimentation quotidienne. Elle peut même vous aider à résister aux petites douceurs souvent trop riches, qui pèsent lourd sur la balance.

2. La collation vous permet de mieux répartir les apports caloriques et donc de vous aider à lutter contre les petites faims. Elle apporte aussi à votre organisme un flux d’énergie tout au long de la journée.

3. Manger plus souvent peut vous encourager à manger en quantité plus raisonnable lors des repas. Si vous savez que vous allez manger plus souvent, vous pouvez vous habituer à manger moins lors de vos repas, puisque vous mangerez à nouveau dans quelques heures.

4. La collation permet aussi d’équilibrer l’alimentation en fonction du ou des groupes alimentaires absents aux repas principaux. Sur une journée, essayez, par exemple, de manger cinq portions de fruits et légumes ou trois portions de produits laitiers. Répartir tous ces aliments sur seulement trois repas peut s’avérer difficile.

5. Prendre une collation dans la matinée et dans d’après-midi évite de manger de façon anarchique et continue. C’est aussi une façon de s’adapter aux modifications de notre mode de vie comme des déjeuners rapides, des dîners tardifs. N’oubliez pas également d’augmenter votre activité physique quotidienne et de l’importance de l’hydratation      

123 La forme herbalife

L’histoire d’Herbalife

Herbalife est née aux Etats unis à L.A en 1980. Actuellement la société est présente dans 95

pays. L’objectif étant d’aider les gens à contrôler leur poids. Cotée en bourse depuis 2004.
Herbalife Nutrition c’est développé en plus dans le domaine du sport et dans une nutrition
équilibrée commençant par le Petit déjeuner.

Herbalife et 123 la Forme   

Personnellement j’ai rencontré Herbalife Nutrition en 2007 car j’étais en surpoids voir sur
ma page perso Facebook ou sur la page Pro 123laforme.
Sérieux avec le programme et suivi par la personne qui m’avait fait découvert le concept j’ai pu sans frustration éliminé beaucoup de poids et retrouver la silhouette de ma jeunesse. J’ai 70 ans et c’est la forme au quotidien. Ma journée démarre toujours par un Shake Formula1 qui donne à mon corps une
partie des apports journaliers recommandés.

Par les bons résultats obtenus autour de moi les gens me demandaient ce que j’avais fait et
j’ai décidé de devenir membre indépendant Herbalife et d’aider et suivre le personnes
comme l’on avait fait avec moi.

pourquoi devenir membre herbalife

Retraité j’exerce cette activité à temps choisi environ 15 à 20heures /semaine.

3 sortes de revenus : 

  1. Comme tout commerçant on achète les produits avec une remise de 25 à 50% selon son statut.
  2. La vente en gros Herbalife nous reverse entre 25 et 8% sur les commandes de nos membres en fonction de leur statut.
  3. Les Royalties 5% sur trois niveaux en profondeurs sur les organisations que nous avons aidé à construire.

Il y a 2 sortes de recrutement :

  1. Les personnes qui consomment les produits et qui veulent avoir une remise sur leur consommation et peut être aider 3 à 4 personnes autour d’elle. Cela leur permet d’auto financer leur programme. 
  2. Les personnes qui veulent un complément de revenu en fonction de leur objectif à temps choisi, mi-temps, réorientation
    professionnelle, à temps complet.

Pour devenir membre Indépendant il faut s’acquitter d’un droit(inscription) selon le pays est
comprise entre 55 et 60 euros en échange de son pack membre qui contient une boite de
Formula1 pour 22 petits déjeuners. Cela est sans aucune obligation ou contrainte,
de plus un bureau virtuel en ligne avec accès aux 95 pays ouverts, formations vidéo.
Il y a aussi des formations locales, nationale et internationales

Mon Slogan : Rendre le monde plus sain et plus heureux

Faites-en l’expérience, votre Coach Herbalife Nutrition avec 123LaForme en Bien-être est là pour vous guider.

 

 

Si vous avez des questions sur le concept herbalife vous pouvez aussi visitez notre page en ligne https://123laforme.com/devenir-membre/

 

Page perso : https://www.facebook.com/patrick.ferrersoler
Page Pro: https://www.facebook.com/123laforme-169200820588228/
Coordonnées : Patrick à Evilard / Suisse / Tel. 0041793553170

Qui sommes nous

Qui sommes nous

Mon histoire avec herbalife

 

 

Cela fait maintenant prés de 10 ans que je contrôle mon poids.
Depuis avril 2016, je me suis fixé un nouveau challenge: Arrêter de fumer.

Avec un programme Herbalife adapté, et en alliant la bonne nutrition et l’activité sportive selon le concept Herbalife : 80% de nutrition et 20% d’activité physique.

Quand j’ai vu les résultats sur moi, j’ai compris qu’il fallait que je partage avec le plus grand monde possible ces produits.

 

Vous aussi vous pouvez devenir membre HERBALIFE et recevoir le Pack Membre Herbalife dès aurjourdhui, alors n’hésitez pas à jeter un coup d’oeil !

  • energie retrouvée 100% 100%
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  • Objectifs atteints 100% 100%

En devenant Membres Actifs Herbalife, nous avons pu avoir une vie épanouissante, sans stress et pleine de satisfaction, Nous prendre le temps de cultiver d’autres passions.

 

– PATRICK ET DANIELLE FERRER-SOLER

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